Benessere: la dieta detox prima delle abbuffate natalizie

mercoledì 20 dicembre 2017
Le feste di Natale sono alle porte e, tra strenne e lucine, ad attenderci ci sono anche le immancabili e innumerevoli abbuffate, tipiche del periodo. Allora, per non piangere calde lacrime dal 6 gennaio dopo essere scesi dalla bilancia, sarebbe bene usare qualche accortezza in fatto di alimentazione. E poi, chi l’ha detto che una dieta detox è da riservare al periodo post festività? Nei giorni che precedono il Natale possiamo osservare una dieta detox scegliendo cibi leggeri e facilmente digeribili. Il segreto sta nel consumare alimenti ricchi di fibra e bere tanta acqua. Gli ortaggi e la frutta di stagione, come sempre, la fanno da padroni, insieme a cereali e legumi, alimenti ricchi di sali minerali e dall’effetto depurativo. Innanzi tutto sarebbe bene proteggere il fegato, il nostro organo “depuratore”, e in questo compito arrivano in nostro aiuto  carciofi, aglio, pompelmo, spinaci, broccoli, mele, avocado, limone e la curcuma. Un’ottima soluzione sarebbe quella di ricorrere ai centrifugati e ai succhi, oltre ovviamente alle zuppe detox, particolarmente indicate nel periodi freddi. E’ importante, inoltre, bere molto: tisane e infusi sono gli ideali, meglio ancora se ricchi di proprietà detossinanti ed idratanti. Iniziare la giornata con una tazza di acqua tiepida e limone, produce un benefico effetto depurativo sull’organismo. Va da sé che, in questo periodo detox, bisognerà lasciar da parte cibi fritti o grassi, alimenti confezionati, alcool, caffè e latticini. Anche il sale dovrà essere utilizzato con parsimonia. Seguendo questo tipo di alimentazione nella settimana precedente il Natale , o anche tre o quattro giorni prima dello “start” a banchetti e libagioni, aiuterà a smaltire un po’ di tossine e renderà l’organismo meno affaticato e pronto a qualche piccolo “strappo alla regola”, durante il periodo delle feste. Se alla corretta alimentazione verrà affiancata anche una sana e costante attività fisica e un regolare riposo, i benefici e i risultati saranno evidenti e concreti tanto da non dover correre a drastici ripari dopo l’epifania che tutte le feste, e la forma fisica, porterà via.

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